试试这款八宝粥，我觉得黑木耳，黑豆，黑芝麻，核桃是主要的。

来源: 一瓶水 于 2025-06-15 20:22:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2303 bytes)

首先准备，

＃1，黑木耳，泡多一些干黑木耳，蒸熟，分几包速冻，每包一星期内吃完。
＃2， 煮熟 black bean，分几包速冻，每包一星期内吃完。
＃3，一半黑芝麻和 一半 flexseed 打成粉。
开煮，分别加入之前泡15-20粒枸杞
＃1，牛奶或豆奶。＃2，5-6 片熟黑木耳。＃3，3－4 调羹steel cut oat －－－煮开。再加入＃4，一调羹黑芝麻和flexseed混和粉，＃5，一个鸡蛋－－－煮开
再加入＃6，两调羹熟黑豆－－－煮开
再加入＃7，枸杞。 ＃8，5-6粒碎核桃仁－－－煮开，关火。
烧完可加入蜂蜜。
我吃这锅八宝粥十多年，这也许是我和先生头发90%以上还黑着的原因
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