问一个我认为很重要的问题：你们跑马的，中间有想pee的吗，特别是天冷时？如果没有，怎么做到的？

• 几点 -落花飘零- ♀ (410 bytes) () 12/30/2024 postreply 09:58:00

• 感谢花主。马上去读了你的旧帖和大家的跟帖，非常有借鉴意义。我非常担心这个。不过该上还是要去上，希望能只上一次 LOL -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:19:32

• 其实没事的，上个厕所一分钟，平均到整个马拉松，一英里就是两秒钟的差别 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:21:26

• 的确。我的目标是完成，不是时间。就怕连厕所也要排队 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:48:21

• 先开始的厕所不要去上，人多，很多人开始的时候没来得及上厕所，后面会越来越空，千万不要排队，肌肉冷下来再启动会很难受 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:50:17

• 记下来了！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:50:55

• 对了，多吃点盐会不会有帮助？比如吃几口泡咸菜？不带啥magnesium , potassium之类的，只是盐巴 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:53:43

• 不行的，现在开始训练自己吃胶。不能这么乱搞 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:06:55

• 好的LOL。Maurten 刚买了。SIS好像便宜些。不是说盐多就可以hold water吗？所以想起pickled -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:16:43

• 盐分太高对胃肠道刺激很大的，有限的时间里电解质和糖分都要补充，不容易的，要练的 -落花飘零- ♀ (81 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:18:56

• 记得孩子们以前的网球教练说，喝啥Gatorade, 來2 shots of pickle juice！謝謝推薦！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 12:19:27

• 茅台电解质不够，要多注意，可以试试看huma -落花飘零- ♀ (178 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:21:12

• 刚刚练的时候想pee的时间多，尤其是天冷的时候练长距离，慢慢身体会越来越习惯，这个问题就没那么严重了 -polebear- ♀ (84 bytes) () 12/30/2024 postreply 14:13:20

• 嗯嗯，好的！上厕所事小，跑不下来事才大！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:35:01

• 我在两次全马过程中上过两次大号，都是赛前吃了不该吃的东西，每次耽误了三分钟 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 14:51:00

• 所以还没破二lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 15:20:43

• 也是高效率 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:35:33

• 遇到过，找地方解决，嘿嘿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 19:56:21

• 平时我也是岩石、树丛的 哈哈 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:33:32