请教早跑的技术问题？

来源: thom30 于 2025-01-06 05:33:02 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (305 bytes)

上次解决了一部分问题，如小水说汗水鼻涕带纸巾，解决了，不用，直接甩，，，

早跑，出门前，要喝咖啡？要喝水嘛？要吃点东西吗？

其它跑渣同学还有什么问题？

跑渣口号，一定要坚持到19号！！

所有跟帖： 

• 我是跑渣，但试试谈自己的习惯 -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (516 bytes) () 01/06/2025 postreply 05:45:02

• 谢谢了。我今早喝了咖啡再跑的，就1麦，捂脸。 -thom30- ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (321 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:07:08

• 我为了锻炼就早点下班，不然的确难。很多人都是这个阶段。对我最大的影响是睡眠。在考虑是不是上激素替代改进睡眠。慢慢来！ -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:16:12

• 就一麦慢跑的话，我觉得喝点水就行了；跑长了再跟楼上楼下的建议。可以头天晚上把衣服鞋都准备好，尽量减少早上跑步“脑力”劳动 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (132 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:37:27

• 非常对，不要想太多，起床就干 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:51:11

• 我晨跑是6点前，跑前会喝水，跑步中不吃不喝。因为爱出汗也常流鼻涕，所以出门跑步必带的老三样就是手机，小毛巾和门钥匙。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:48:27

• 给你写了一大堆，结果没了，哈哈哈，懒得写了，随缘吧 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (397 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:03:20

• 坚持真难啊 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (264 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:15:45

• 应该安排rest day -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:46:47

• 跑步前最好不要吃固体的食物，除非是全马前三个小时的加碳。水和咖啡可以喝一点润润嗓子。如果是long run，最好带点水路上喝 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:19:00

• 我的习惯。如果长跑，一杯咖啡一杯水两片面包抹花生酱加香蕉片。路上带水带胶。短跑以前我只喝点水，但是 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (125 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:51:33

• 对。虽然6英里以下可以随意，但我总会吃点啥，提高运动效率 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:38:53

• 啥技术没有，起来跑就行了。早上把事情做掉 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:22:11

• 我怎么觉得早起跑步 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (69 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:39:21

• 其实早上是我们coritsol最高的时候，身体最适合应激的时候 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (313 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:42:32

• 我也是早上跑，喝1-2杯水，上完厕所，热身就出去跑。吃完东西跑不动，下午晚上也跑不动。晚上10点睡觉，保证7h睡眠。睡前 -fafamiV- ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (39 bytes) () 01/07/2025 postreply 03:36:11

• 我一般早上先锻炼，有时空腹。觉得练完精神特好，即使做threshold, vo2max -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 11:38:02

• 刚练完还可以。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (39 bytes) () 01/06/2025 postreply 11:42:02

• 还是缺觉 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 12:12:32

• 我也是，早上起早了，一到下午就睏得不行了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 13:11:00

• 早点睡，身体会慢慢调整过来。以前我们在国内还都要午睡呢 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 15:06:11

• 早起干就完了，坚持到19号习惯就养成了。刚刚开始肯定有点儿不习惯，跑着跑着就习惯了。更多的不是技术问题，而是馒头游戏 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 16:52:13

• 本渣就是个早跑渣。以前不吃喝；后来开始半杯水、一片吐司。如果是长跑，吐司上抹一根gel. 本渣最纠结的是长跑前的 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (181 bytes) () 01/07/2025 postreply 05:24:29

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