问个跑坡的问题

上周布兰雅发了个跑坡的帖子，没有来得及问问题就不见了，就新开一个帖子问一下。我下面的两个图是Garmin Connect 和 Strava 里显示的昨天跑坡的数据，怎么能看出来坡度呢？是不是训练的时候要找比赛时差不多的坡度来训练？（我准备跑旧金山马）

 

• 从坡底到坡顶单独掐表 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:59:48

• 最简单的就是看segment的信息 -羽绒服- ♂ (62 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:08:37

• 楼上说的都对：）如果没有Segment你可以自己算一下 -better.life- ♀ (338 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:25:18

• 很多app自动算。Garmin 你可以用手指按住，取两个点，按b姐的公示算。获取数据如下图 -布兰雅- ♀ (81 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:29:32

• 1. 将Chart的Tab从时间改成距离; 2. 按住绿色部位比如山顶, 获得A点的数据. 里程和海拔 -布兰雅- ♀ (276 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:34:58

• 严格说，距离是斜边，run得再算一下，斜边平方减去rise平方，再开个平方根。不过，能跑着上去的，相差也不多，可以忽略。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:31:19

• 马拉松的坡度不大。坡度一般不会超过100%（45度）。 越野的就不好说了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:36:17

• 那肯定是。不过越野的也很少有人关注局部的爬升，虽然局部的爬升对完成时间影响很大 -羽绒服- ♂ (79 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:41:03

• 有意思，跑步坡的坡度是数学上叫的斜率（？不肯定中文了，英文叫slope） -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 21:02:24

• 坡度是Grade, = tangent （百分比）。45度，坡度为100%，正切=1. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 21:31:00

• 英国和新加坡用 Gradient， 美国用 Grade。 Slope 差不多意思，但一般指坡。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 21:34:50

• y = kx + b -LexusOnly- ♂ (59 bytes) () 03/05/2025 postreply 21:39:05

• 一回事，只不过坡度用percentage,k用decimal -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 21:58:42

• 一大帮人在这儿开数学讨论会，我看半天也没看懂 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 03:59:00

• 你有可能是装不懂。我是真傻眼 lol -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 07:43:13

• 去掉可能二字 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 08:04:27

• 语文是数学老师教的？语法不通，还得去掉“有：字。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 13:31:48

• 不记得了，只记得计算机是美术老师教的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 13:57:39

• 跑步没研究过，骑车的数据你把鼠标放在那个slope上会自动显示坡度 -落花飘零- ♀ (245 bytes) () 03/06/2025 postreply 07:52:10

• 哈哈哈，那是你脱胎换骨了。三番马是Loop，你的下坡都是你的上坡挣来的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 08:45:27

• 是的，每次跑大坡的时候特别有盼头，看到坡顶的时候很高兴 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 08:52:25

• 落花你在牛顿伤心岭等我一下，不然我就吃不到灰了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 12:38:00