锻炼多少是足够或者太多？糖尿病前期要不要用药？

昨天发了帖子，落花妹妹非常细心的帮我做了回答。非常感谢。

我看到网友问的问题，最近一直在想的，到底锻炼多少就足够，或者，是过度锻炼？

我喜欢打球，如果不是体力不足，我可以成天的打。成瘾。另外，因为管不住嘴。吃了以后看到血糖高，就要出去锻炼一下，锻炼完了又很饿忍着忍着，忍不住就吃了。血糖又上去。这样的日子其实很苦的。

真的年纪大了没有很多乐趣，成天就是锻炼控制饮食。落花妹妹说喝酒不好，从今以后要坚持剪掉。其实我很少喝酒，每次喝酒是因为Hui朋友大家都在喝，或者在度假的时候，先生说我喝酒以后很有趣。所以我就牺牲掉换取他的快乐。当然我也喜欢飘飘然的感觉。

这就是为什么我开始了二甲双瓜的治疗。其实我知道凡事药都有一些副作用的。都是在两可之间。要控制血糖吗？还是要拼命的跑，拼命地忍着不吃？

• metformin减少肝脏糖生成，促进外周肌肉利用糖。降低糖尿病所有疾病的死亡风险，而且是很安全的药物，完全不用这么担心 -落花飘零- ♀ (421 bytes) () 03/18/2025 postreply 13:51:00

• 听懂了，记住了 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:01:50

• 我觉得就是忍着，总有忍不住的时候。不如少吃一点健康食物，让自己没有那么饿。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 14:17:54

• 好的，有自律性。 从今天做起 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:02:46

• 我吃的方面不自律，差不多80/20的比例，我不忍着，因为我忍到最后肯定是要爆发。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 14:54:59

• 握手。我其实也忍过，都是血泪教训啊 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 14:57:16

• 我没有我亲家的钢铁意志，所以还是实际点，嘿嘿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 15:01:10

• 我也是 80/20吧，其实偶尔放纵一下不要紧，人不能永远太自律，不要过分就好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 15:39:24

• 几个网友也有相似的经历，说明大家都有这样的挑战 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:04:25

• 能坚持锻炼的其中一个动力就是吃上面可以放纵一下 -游子子游- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:17:03

• 对我来说，一旦开始很难结束 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:23:55

• 如果你老是那么想吃，就说明你吃的东西没有给你带来饱足感 satiety -GoGym- ♀ (315 bytes) () 03/18/2025 postreply 15:32:50

• 我的蛋白量很高的，吃了很多坚果。但是就是喜欢吃牛角面包一类的。 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:05:49

• 脂肪很高啊。坚果大多能榨油，牛角面包就是洋油条。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:29:30

• 是喜欢吃油条，牛油果是花卷和油条的总和， 一层的吃香啊 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:20:52

• 我也爱吃牛角面包，控制在1个月吃一回。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 20:38:45

• 我不能开吃。一旦开始一直很多 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:21:44

• 我也喜欢牛角包，特别是脆皮，但每次吃半个，而且只吃脆皮，里面的白软部分丢出去喂鸡或鸟 -GoGym- ♀ (259 bytes) () 03/19/2025 postreply 07:48:19

• 我也只喜欢吃外面的脆皮，但是一旦开始经常是全部吃光。 -QianTangQi- ♂ (32 bytes) () 03/19/2025 postreply 12:28:57

• HRV -LostAtBay- ♀ (106 bytes) () 03/18/2025 postreply 16:12:39

• 不知道啥是HRV. 请解释一下。 -QianTangQi- ♂ (86 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:10:04

• heart rate variability -LostAtBay- ♀ (93 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:58:23

• 还是没有明白，请解释一下为什么提到这个，你帖子里面并没有进一步解释。我反应慢 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:19:39

• 你上面问如何判断锻炼过量 -LostAtBay- ♀ (33 bytes) () 03/19/2025 postreply 08:06:48

• 嗯，知道了，我看看 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 12:28:03