大家平时安静时心率是多少?我大部分时候在49-51.头1-2迈比较艰难,是因为短时间要将心率加倍?而一旦心率上去了,

心脏肌肉就适应了，所以后来的几迈跑起来就觉得顺畅好似在cruise了？

• 我也是在50-55 之间，刚开始跑都有些困难，身体应该还在热身。 -游子子游- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 16:06:13

• 安静时什么状态，坐着，躺着，站着，心率都不一样。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 16:49:26

• 那刚开始跑是打破机体的稳态homeostasis。稳态是生存的本能 -山水一程歌- ♀ (1232 bytes) () 05/07/2025 postreply 17:41:55

• 我需要3麦warm up, 6 麦才会cruise -doudourv- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 18:14:42

• 这三迈的热身速度就是你在找的easy run速度，可以是三个不同速度但是zone2 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 18:27:16

• 这就是warm up的作用啊 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 21:22:54

• 谢谢大家回复。也许头两迈的艰难跟安静心率没有什么关系 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 07:11:42

• 同年龄段的， 同样的静息心率， 很好啊。 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 08:25:48

• 我跑步之前resting HR是65-70. -二龙路14号- ♀ (215 bytes) () 05/08/2025 postreply 15:42:49