请问大家更年期以后力训除了每天1g protein /lb of body weight

还需要take any supplements 比如 creatine, magnesium ?谢谢

• 我蛋白质吃不到这个量…也不吃其他supplements… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/05/2025 postreply 21:04:59

• 年初开始, I take 3 supplements: VD3, Omega 3, creatine. 根据身体反应将来会逐渐增 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/06/2025 postreply 05:59:00

• 增加种类. 对supplements 持开放态度 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/06/2025 postreply 06:00:00

• 为啥要吃这些，你真的需要吗？吃好每一顿饭就够了呀。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 02:22:51

• 除了蛋白之外，另外一个真的要补充的是维生素D。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 07:07:12