为啥干啥，速度都是人家的两倍多

以前我游自由泳划手30多下， 横七竖八，样子很难看，又累，我就想减少划手，游得像样一些。现在好不容易达成我的目标，可老看到你们在测游泳速度，我又好奇了，想知道自己跟你们差距是多少。

上周测1000自由泳，45分钟，后来1000 混合泳，40分钟。不是说自由泳是最快的吗，我怎么搞的。

今天扶板打腿，打着打着老不累，就直接奔1000米去，速度45分钟，我搞糊涂了，用手不用手，我速度都一样。

后来又测100自，100蝶，速度也是一样，5分钟。我不相信，又测了一次，还是一样。

400混，17分钟，是然后呢的两倍。

 知乎上说只要动作做得比较正规，60岁老太太慢慢游都可以轻松1000米自由式

进20分钟，我连30分钟都做不到呢。郁闷。

• 哇，游得真好，比我好多了，哈哈，是的，70岁老太都可以游很长，自由泳呼吸好了，游起来很轻松的，我可以一直游下去 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/10/2025 postreply 14:56:22

• 我是来听批评的，挨骂才有进步。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/10/2025 postreply 23:14:37

• 很轻松的游泳。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/10/2025 postreply 16:19:38

• 游的很优美，就是不走水。估计是抱水和推水，以及转体配合做的不好。上个水下视频看看 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 02:55:10

• 没水下摄像机啊。嗯，我得努力再用力去推水 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:32:55

• 说不走水吧，我划手也能16划。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:35:09

• 你自由泳是有点慢，应该还是技术问题 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:34:00

• 100米5分钟太慢了，如果你打腿不累就是划手有问题，或是配合换气有问题 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:36:00

• 你测100米不会也是慢慢游吧？100要冲刺速度的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:41:00

• 我用了全身力气啊。我好像做啥都慢 -oubaiyin- ♀ (269 bytes) () 06/11/2025 postreply 04:59:47

• 也做了高肘抱水了，配合换气是啥？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 05:04:05

• 能游这么慢，还能不沉底，也是神了。肯定是有大问题，找个教练看一次指出来就行 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 06:45:25

• 我还能更慢呢，可以一直漂不下沉，但怕别人以为我死了。哈哈 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:32:58

• 视频看着也可以，怎么会那么慢呢？？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 15:45:04

• 整体感觉是很舒服的悠闲游，要是冲刺游速度肯定比5分钟快很多吧？ -shubao- ♀ (426 bytes) () 06/11/2025 postreply 08:35:28

• 谢谢中肯的评价，我一条条去找原因改正。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:31:01

• 我就是100米冲刺5 分钟啊，照视频这速度，可能10 分钟也说不定。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:35:55

• 自由呼吸时过旋和蝶泳腿弯膝盖都是上半身柔韧性有待提高的表现。蝶泳腿不光是腿，而是整个身体的律动。对了，你练侧打腿的时候要 -然后呢- ♀ (330 bytes) () 06/11/2025 postreply 16:46:38

• 嗯，我身体特别僵硬，想学着做身体wave就是做不来。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:28:17

• 你不是说经常拿长棍做转肩练习嘛，这种练习都在做的话，就不能说自己上半身柔韧性不好了。长棍的转肩练习非常高阶了。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:15:39

• 搞不懂，我每天长棍练100次，转肩应该没问题 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:18:23

• 两手在长棍上的距离要越练越窄。难道你不知道自由泳的转肩是一个肩膀找下巴，一个肩膀找天？你以为是找耳朵？不会吧？ -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:30:26

• 这我没想过，就是以前换气抬头，所以练长棍 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 04:04:15

• 你只打腿身体比较平阻力小。用手的时候身体不够平，腿下沉阻力大了 -Kekeke- ♂ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 09:59:21

• 我觉得你游挺好的，摄影师技术有待提高。话说你这配音是故意的吧，哈哈哈！ -然后呢- ♀ (1366 bytes) () 06/11/2025 postreply 15:47:30

• 曲子叫《柬埔寨漫游》 -布兰雅- ♀ (214 bytes) () 06/11/2025 postreply 19:51:17

• 曲子很配我这蜗牛泳 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:17:11

• 小布，你不能是人力数据库吧？这是有什么诀窍可以找到这个曲子是什么曲子么？类似于google lense找相似图片那种？ -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:20:35

• 我老公拍的，他非常不耐烦，用手机随便弄一下。 -oubaiyin- ♀ (691 bytes) () 06/11/2025 postreply 22:57:08

• 泰坦尼克drill我儿子游泳队复活节的时候举个浮板，说是墓碑。。。你先别举两只手，举一只手，另外一只手放在前面水中，这样 -然后呢- ♀ (826 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:14:10

• 举一只手坚持游25米外我做不到。我每次打六下仰泳腿换 -oubaiyin- ♀ (131 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:23:13

• 我上面回复加了一点内容，你再看看，会不会是弯膝盖的问题。举一只手我开始也不形，所以先带脚蹼练，练好之后摘脚蹼练，慢慢就行 -然后呢- ♀ (302 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:29:25

• 梦觉那么牛，但是仰漂举一只手一会就沉 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:54:28

• 我喜欢潜水，看到池底有东西，感觉不舒服，每次潜下去捡，有时是膏药，有时是鼻夹 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:14:21

• 举一只手游自由泳我可以，另一只手在水里压着八字板 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:17:23

• 嗯，我到处是问题，仰泳划手25,6下，太多了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:51:14

• 视频里不是25米大概45秒吗，怎么100米就五分钟了呢？ -狂爱运动- ♂ (89 bytes) () 06/11/2025 postreply 15:51:23

• 对啊，如果一直保持这速度，我100米还能3分钟完成，我越游越慢了。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:14:31

• 你把换气改成两划一吸试试？三划一吸加上你的频率慢，很可能憋气，会很累！仔细读上面落花的跟贴 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 09:34:34

• 累倒不累，但好像冲刺都是一边换气的，我试试两划一吸 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:10:10

• 落花没说啥啊？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:11:16

• 泰坦尼克 drill -oubaiyin- ♀ (88 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:48:48

• 练过，问题不大 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 09:20:19

• 你厉害，我每次试都失败。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:12:06

• 小女子泳姿相当上乘，肩关节似有童子功。你这速度怎可能100自5分钟，应该2分以内。划频加点，4次腿，你轻松达25米池三级 -Mtbll- ♂ (21 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:43:58

• 夸得我找不到北了 -oubaiyin- ♀ (121 bytes) () 06/12/2025 postreply 14:16:09

• 休闲优雅的长游，你足够好了。非要折腾提高100的速度，1+3，4次腿，体力好直接6次腿。还郁闷，就去练核心吧 -Mtbll- ♂ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 16:36:14

• 神奇啊,大师一指点，我今天100米游进2分钟了，1000米33分钟， -oubaiyin- ♀ (192 bytes) () 06/13/2025 postreply 09:58:56

• 厉害！100自短池多一次转身，技术好也就能抢个一，二秒。你若一人独道拼小命用尽气力扑腾到1'40",就给自个儿发三级证。 -Mtbll- ♂ (470 bytes) () 06/14/2025 postreply 13:39:26

• 呵呵，不测了，反正知道自己能及格就行。我就不是个上进的人 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/15/2025 postreply 04:53:28

• 我连最起码的及格速度2.30 分钟都差那么远，羞死人了。 -oubaiyin- ♀ (174 bytes) () 06/12/2025 postreply 19:32:06