悲催了，不能动了。大家可以放开批评我。上周四，想到要赶飞机，非要在早上塞进去一个重训。

来源: 桉桠 于 2025-06-16 09:04:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (391 bytes)

紧赶慢赶没热身, 结果deadlift 闪了腰. 闪了还不乖，回家还拔草。然后将整个旅行蒙上痛苦的阴影。不能走上半英里，不能坐上30分钟。到现在没有任何改善。NSAID，木用；冰块用了，木用。上飞机时还在腰间塞一杯冰块，笑曰“open carry ICE”。啥都木用了。

看医生了只能。

所有跟帖： 

• 哇，安慰安慰，没啥办法，你旅行已经回来了？要去拍片子 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:10:42

• 昨晚回来了。约了Orthopaedic医生明天看；约了chiropractor 今天下午去试试 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:19:44

• 啊呀，抱抱。初步诊断：大赛前蜡烛期幺蛾子综合症。就是在大赛前，大考前，旅行前，没好好安静养精蓄锐，而是创造性地尝试新高度 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:32:49

• 哈哈哈，精辟的诊断。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:23:07

• 对头。我那天鲁莽愚蠢地改变了作法。平时deadlift都是杠铃 ，不知那天为啥突然在smith machine上做 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (39 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:09:32

• 抱抱。别冰敷了，可能更差。热敷试试 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:34:30

• 现在早过了冰期。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:36:27

• 这种一开始就不要冰。现在蒸干sauna可能还有点用。照片子也看不出来什么 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:48:35

• 啥是IMS？我有个朋友正在走西班牙朝圣路。他背着大包，腰也痛。说天天晚上敷啥泥巴，用电吹风吹 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:04:43

• Intramuscular Stimulation,有点像针灸但手法不太一样。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:16:34

• 今天去chiropractor，他用什么电极接在我的痛处，加上热敷，振动10分钟。和你说的类似？ -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:12:34

• 可能作用类似。IMS用的就是针灸的针，至少我的理疗师是用那种针的。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (287 bytes) () 06/16/2025 postreply 19:08:16

• 昨晚回家，那该死的heating pad ，平时总看见，现在要用了就是找不到它 lol -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:02:22

• 我觉得那种豆子的，可以微波加热的挺好，自己也可以做。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:22:16

• costcto有卖一次性加热腰带的，一盒6个，挺方便。 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:57:33

• 静歇几天，雨过天晴 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:47:11

• 我闪了腰后，看到教练对其他人讲过的一句话： -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (305 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:27:05

• 有点像岸上蝶泳？教练嫂子的擅长之一！ -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:18:04

• 我也闪过腰，看了医生，医生让我做了转腰等动作，说肌肉拉伤，不严重，消炎药加48小时内冰敷，之后就热敷。几天就好了。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:08:14

• 慰问 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:21:55

• 歌呢？ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:27:43

• 喵爸本来想帖歌，但跟闪腰有关的很难找。除了“我被青春撞了一下腰”LOL -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:14:07

• 有啊，腰，腰，切克闹，洞次大次，煎饼果子来一套lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 16:56:04

• 抱抱啊，这个事儿我这几年每年都来一次，按说背肌不强嘛，我觉得挺强，我觉得就是啥事儿都得慢着点悠着点才能避免 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (137 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:56:50

• 我也是，稍有点伤筋动骨就要养三四个月。 -nslasha- ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 11:09:46

• 谢谢. 我也是，一年总有那么1－3个episodes，左右轮着来。这次特别厉害 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:16:21

• 先抱抱！这个应该会很快好的。热敷加拉伸？ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 11:25:53

• 抱抱先～要带腰带保护啦，提拉重物也需要带腰带 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:22:48

• 也可能休息一周就啥事都没有了。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (61 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:35:24

• 抱抱, 早日恢复。以后悠着点 -二龙路14号- ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 14:53:14

• 祝快恢复！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 19:12:36

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