脚踝小伤再次汇报兼请教

三周前半Long Run后不适，小歇一周。

两周半前Long Run又感不适，全停两周。

三天前上午长跑后感觉良好，下午继续爬山，又不适。

前天周一按跑马训练计划慢跑45分钟，尚可。

昨天周二放弃训练计划，改体育馆重训，还行。

今天本应是长跑日，早上参加活动骑车13英里，下午继续15英里。

有心打算用这两趟骑车代替今天的长跑训练，算不算偷懒？

 

 

 

• 算。 -羽绒服- ♂ (73 bytes) () 06/25/2025 postreply 10:22:18

• 那…骑完车再小跑一下，可以扯平吗？ -夏日跟风- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 10:29:59

• 不可以,完全不同运动 -马踏飞舟- ♂ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 11:09:18

• 这个就看个人体会吧。 -羽绒服- ♂ (365 bytes) () 06/25/2025 postreply 11:51:10

• 我觉得除非骑车爬大坡，不然骑车总是比跑步轻松的。 -夏日跟风- ♀ (114 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:03:29

• 功率超过threshold, 就不轻松了，不用在爬坡，试试看平地保持20MPH -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 15:06:09

• 完全同意！ -夏日跟风- ♀ (0 bytes) () 06/26/2025 postreply 06:03:11

• 个人意见，受伤了就不要硬顶，很多跑者脚踝受伤的时候都是用水中跑，椭圆机，骑车来代替的。没啥算不算偷懒的，伤了就有伤的对策 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:28:55

• 嗯嗯，谢谢分享。 -夏日跟风- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:51:23

• 希望赶紧彻底养好。否则拖拖拉拉、滴滴答答地烦人 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 13:03:27

• 谢谢。我感觉胜利在望 :-). -夏日跟风- ♀ (53 bytes) () 06/26/2025 postreply 06:05:14