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健康养生

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• 肌肉练习，俯卧撑、深蹲等，对上了年纪的人，可能非常非常重要，提醒大家注意。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (425 bytes) () 06/14/2025  07:58:02

• 靠墙蹲可以吗？ - Yushanlee - ♂ 给 Yushanlee 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:06:54

• 我没试过，应该不错。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:11:59

• 可以 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (81 bytes) () 06/14/2025  11:35:42

• 我干家务活锻炼手臂和腰部肌肉，走路锻炼大小腿部肌肉，晚上做深蹲练膝盖肌肉和针对髋关节的肌肉。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:38:54

• 很多老人晚年摔倒、骨折，可能都是肌肉太弱。这个不要等到需要时才注意，应该及早锻炼，养成习惯，锲而不舍。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (123 bytes) () 06/14/2025  08:42:56

• 这个不如太极，我单腿闭目都能站好久，：） - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:39:53

• 当然不错。别说闭眼了，睁着眼都金鸡独立不了很长时间。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:43:17

• 你平衡好 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (167 bytes) () 06/14/2025  11:37:28

• 还有一个：平板支撑plank - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (169 bytes) () 06/14/2025  11:41:36

• 牛！ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (53 bytes) () 06/14/2025  15:05:51

• 10分钟太牛了！ - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025  12:02:45

• 谢谢分享！ 每天8组真不少呢 - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2025  12:02:04

• 看到有人谈论，头发白，是缺叶酸、Vitamin B6，怎么有效补救呢？能让白头发消失或减缓，那才是高水平的养生。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  06:42:31

• 这两年长了很多白发。遗传是重要因素 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (76 bytes) () 06/14/2025  06:50:21

• 骨髓移植不是能随意做的吧？有没有什么有效的好办法改善白头发的状态呢？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  06:51:59

• 是他生了白血病，骨髓移植成功的后遗症，白发变黑发，性格变得开朗可爱 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  07:31:52

• 古人说“发为血梢”，好象很有道理啊 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:13:15

• 基因。基因不好怎么养也是徒然 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  07:25:23

• 强调基因，不是主动、能动的思路，缺乏进取精神。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  07:49:59

• +1，遗传基因关系很大，没招。除非“少白头”与内分泌/营养/精神因素有关。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  18:39:46

• 买瓶复合B去吃，什么B都有了，反正也吃不坏的。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  07:26:15

• 关键是能有效吗？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  07:49:07

• 你没去试，怎么知道有没有效？ - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:33:06

• 想听到有实践经验的介绍。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:47:06

• 小心b12 过量 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (165 bytes) () 06/14/2025  11:44:33

• b12 过量有什么坏处吗？有时口腔溃疡出现，及时服用多种维生素B可以很快缓解和恢复。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  11:56:57

• 我们这里体检有B12含量；这才知道我过量了 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (80 bytes) () 06/14/2025  13:24:57

• 体检验血，还有哪些指标最好要加上测测？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  14:22:36

• 不知道啊，我没要求过 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (33 bytes) () 06/15/2025  09:55:58

• 如果不嫌麻烦可以考虑食补，不过见效比较慢。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:02:12

• 有没有人有比较有效的办法和实践？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:03:34

• 吃好睡好，练练太极，避免劳累，防止生病 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:33:38

• 可是太极高手们不都是白发苍苍的？而且越白发苍苍越可信，是不是？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:48:23

• 当年我去学推手的地方，七老八十的不少，没一个白发苍苍的，个个显得年轻。你说的是大众的想象。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  09:43:22

• 当然有，例如服用何首乌，放个链接在内 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (112 bytes) () 06/14/2025  09:11:52

• 何首乌到底是什么成分？食用会不会对肝脏造成负担。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (54 bytes) () 06/14/2025  09:31:25

• 会 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  09:44:59

• 所以不适合养生呀 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  10:00:05

• 你就老老实实地全面延缓衰老，单方面的追求必然以整体的衰败为代价 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  09:45:04

• 不甘心。这头发白，太显老，不给力，很影响自信心。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  09:59:23

• 一个重要因素是基因，这个无法改变；其次，白发就是衰老的象征，延缓衰老就行。效果如何？跟家族成员对比。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:06:11

• 我现在在集体照里是看不到白发的；相比祖父，父亲也白得晚点。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:09:11

• 科学发展到现在，这么简单的事都解决不了？还要追求永生？呵呵。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:13:40

• 不衰老跟永生不是一回事么？知道永生的后果么？龙虾是永生的，于是只能被吃掉。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  08:29:59

• 不衰老相当于长生，永生相当于不死，还是有差距的。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  09:15:03

• 我现在还不用染发，头发也不像同龄人那么干枯，对自己很满意，准备这辈子都不染发，让自己自然老去。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:33:40

• 即使头发白，也不要染发。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:46:24

• 头发黑白与基因关系很大 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  18:08:42

• 就是说怎么折腾也没戏了？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (389 bytes) () 06/14/2025  21:24:43

• 试试这款八宝粥，我觉得黑木耳，黑豆，黑芝麻，核桃是主要的。 - 一瓶水 - ♀ 给 一瓶水 发送悄悄话 (2303 bytes) () 06/15/2025  20:22:46

• 迟到的回复：半夏 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (2478838 bytes) () 06/14/2025  05:09:56

• 按维基，野生半夏仅仅限于东亚，我院子中为何有半夏是个谜 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (206 bytes) () 06/14/2025  05:33:05

• 在美国，半夏是外来入侵物种。再过几十年就会泛滥成灾，很难清除。 - 彩烟游士 - ♂ 给 彩烟游士 发送悄悄话 彩烟游士 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  06:38:54

• 查英文确实属于外来入侵物种，但泛滥成灾不太可能 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (331 bytes) () 06/14/2025  09:54:53

• 医路心语（47） 激素替代治疗 - 南山无言 - ♂ 给 南山无言 发送悄悄话 南山无言 的博客首页 (4327 bytes) () 06/13/2025  21:02:37

• 请教，补充哪种胶原蛋白对骨质疏松有帮助，谢谢！ - Yushanlee - ♂ 给 Yushanlee 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  18:11:34

• 适应活动是有效的 - Tianyazi - ♂ 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  18:46:14

• 适当的力量训练 - 六号公路 - ♂ 给 六号公路 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  19:03:22

• 吃钙和VD3吗？ 若正常饮食的人不需额外补胶原蛋白。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  04:34:42

• 吃D3，钙和k2 - Yushanlee - ♂ 给 Yushanlee 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2025  08:02:28

• 吃钙片 D3 打骨质酥松针 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2025  17:59:02

• 从美中医院看医疗费用 - 牛经沧海 - ♂ 给 牛经沧海 发送悄悄话 牛经沧海 的博客首页 (740 bytes) () 06/13/2025  16:20:00

• 麻省总院有不少人是专门做研究的 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  17:17:16

• 麻省总院的研究是非常厉害的。当年我做研究的时候，麻省总院出有一套书，厚厚的三大本，称“red book”，每几年更新 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (171 bytes) () 06/14/2025  12:57:52

• 仅用一项指标比较解释不了任何问题。费用显然不是仅与一项指标有关。 - 无名2024 - ♂ 给 无名2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2025  08:51:09

• 没文化可怕吗？ - 雾里看花123 - ♂ 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 (1260 bytes) () 06/13/2025  16:07:47

• 补钾你选哪种，粉或片剂？ - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (1456 bytes) () 06/13/2025  13:26:45

• 我也是容易抽筋 - 绿葱1 - ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (237 bytes) () 06/13/2025  14:49:09

• 原因各不相同，缺钙常见，其次缺钾。劳累，运动时水电解质需求增加。 - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  16:01:44

• 肌肉痉挛补镁效果不错 - 六号公路 - ♂ 给 六号公路 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  16:36:23

• 据说钙镁一家。 - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  16:54:45

• 吃香蕉 - 4587 - ♀ 给 4587 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  21:33:00

• 香蕉含钾358mg/100g。不过，我不吃香蕉，我吃土豆补充钾。 - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (488 bytes) () 06/14/2025  04:43:36

• 吃香蕉 - 竹风_如火 - ♀ 给 竹风_如火 发送悄悄话 竹风_如火 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2025  19:50:44

• 吃的明白 - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2025  05:04:47

• 还是关于Medicare plan - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (134 bytes) () 06/13/2025  10:53:37

• 不包，要另外买 - littlerabbit - ♀ 给 littlerabbit 发送悄悄话 littlerabbit 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  10:56:03

• 谢谢 - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  10:57:55

• G只包看医生，做检查。药和住医院等都不包。Medicare本身不包牙齿和眼睛，所以要另外买保险。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (38 bytes) () 06/13/2025  10:58:42

• G包括住医院费用的。所有A和B之外的医疗copay都是G支付。药是D支付。今年开始药物自付额上线是2000元。 - littlerabbit - ♀ 给 littlerabbit 发送悄悄话 littlerabbit 的博客首页 (84 bytes) () 06/13/2025  11:03:05

• 2000元/月？ - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  11:05:02

• 一年 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:05:31

• 那太好了。我长期使用生物制剂。 - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  11:07:32

• 我记得他们跟我讲只coverB。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:06:16

• Google一下，Plan G covers everything that Medicare Part A and B - littlerabbit - ♀ 给 littlerabbit 发送悄悄话 littlerabbit 的博客首页 (919 bytes) () 06/13/2025  11:15:48

• 是的，我刚才也看了，还包住院后的康复治疗。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:16:59

• G就是cover AB不cover 的那部分 - 凊荷 - ♀ 给 凊荷 发送悄悄话 凊荷 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  12:32:30

• Advantage Plans 可能有部分Cover - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (192 bytes) () 06/13/2025  11:11:29

• 那你这个有没有月费和deductible？ - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:15:54

• 没有月费，关于牙也没有deductible - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:42:29

• 没有大病时，Advantage比较省钱，有各种小恩小惠， - littlerabbit - ♀ 给 littlerabbit 发送悄悄话 littlerabbit 的博客首页 (252 bytes) () 06/13/2025  11:21:07

• 我们单位请来的顾问说 - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (215 bytes) () 06/13/2025  11:33:12

• 麻省等四州转换麻烦较少，所以我现在可以放心用Advantage Plan - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:46:23

• 除了麻省另外三个州是….？ - 业余厨子 - ♀ 给 业余厨子 发送悄悄话 业余厨子 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:48:29

• 纽约州、康州、缅因 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  12:17:19

• 不要用advantage，真有病，一下子就让你 - 凊荷 - ♀ 给 凊荷 发送悄悄话 凊荷 的博客首页 (82 bytes) () 06/13/2025  12:34:08

• vision plan其实不需要买，如果不讲究去Costco或者Walmart查视力配眼镜也不贵 - 业余厨子 - ♀ 给 业余厨子 发送悄悄话 业余厨子 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:30:27

• 那如果看eye doctor是因为其它眼疾呢？比如白内障。这种问题是眼保险管还是医疗保险管？ - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  11:35:39

• vision不包括眼疾，眼疾医保cover - 业余厨子 - ♀ 给 业余厨子 发送悄悄话 业余厨子 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  11:36:57

• 谢谢！ - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  12:16:18

• 医疗保险包。 - xiaochu3 - ♀ 给 xiaochu3 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  11:38:20

• 谢谢！ - RARA - ♀ 给 RARA 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2025  12:16:30

• Part B有$240的annual deductible, Plan D $590 deductible +copay - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (41 bytes) () 06/13/2025  15:42:25

• 有一种病叫“兔子热”(tularemia, aka rabbit fever) - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (2069 bytes) () 06/13/2025  10:33:31

• 记得2019年Fuz说过，远离野兔，以避免接触被其携带的病原或寄生虫 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  10:43:20

• 远离任何野生动物，不碰任何不认识的植物。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (56 bytes) () 06/13/2025  22:32:59

• 兔子类似鼠类 - julie116 - ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  12:10:48

• 啪， 做个兔皮帽子 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2025  14:08:04

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